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  身上25个异状 都是“太晚睡”造成的
(Updated: 28/3/2014)
 

身上25个异状 都是“太晚睡”造成的!

现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害。以下25个因为睡眠不足而引发的健康风险:

1.脾气暴躁:
当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。
2.头痛:
科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。
3.学习能力降低:
短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。
4.体重增加:
睡眠​​不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食慾增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。(少吃一餐,无助于减肥!年后减重5提醒)
5.视线不良:
睡眠 ​​时间愈少,愈容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
6.心脏疾病:
根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。
7.反应迟缓:
睡眠​​不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8.容易感染疾病:
长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。
9.投资错误:
根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。
10.尿液变多:
当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现“过多夜间排尿量”的问题,必须频繁地上厕所。
11.注意力不集中:
如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。(更浪费时间?你不该一心多用的12个理由)
12.疫苗效用减弱:
如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。
13.口齿不清:
 根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重複使用相同的字词、速度缓慢、含煳不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。(研究:说话15秒内没重点 ​​,立刻出局!)
14.感冒上身:
如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
15.肠胃问题多:
睡眠​​不足,容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
16.车祸风险高:
事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。
17.性慾降低:
睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,导致性慾降低。
18.忍痛力降低:
已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19.糖尿病风险提高:
睡眠 ​​不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。
20.做事错误百出:
缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。
21.癌症风险高:
关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
22.容易健忘:
睡得愈少,愈容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。(做对3件事治好健忘症)
23.基因干扰:
2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。
24.情绪低落:
科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。
25.死亡风险高:
长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

 
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