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  運動與時間
(Updated: 18/7/2018)
 

(sun over mountain)運動與時間:

有個臺北人,退休後每晚都到球場去跑步、跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭暈,血壓也偏高。

(Doctor)來就診時,醫師告訴他:「你的身體需要運動鍛鍊。」

他驚訝的說:「我每天都有運動鍛鍊,這兩三年來都沒有停過。

「那你都什麼時候運動呢?」

 「晚上啊!」
(Doctor)醫師說,原因正在於此!

白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊是傷陽氣。

晚上連小鳥都知道藏在林子裡,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果,還會傷身子。

如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後。

在高雄,有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了。

(sun over mountain)《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。

幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了,晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。

 ◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎

  (sun over mountain)《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,還主張早起鍛鍊要「必待日光」

 (sun over mountain)常言道,日出而作,日落而息。隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。

 有些老人家晨練太極,常常在早上五、六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練。

 (Doctor)醫師在此告訴大家:鍛鍊要講時間!

 尤其是秋冬二季,不是說起得越早,對身體越好。

 如果太陽都還沒出來,在涼風中打太極,那不是鍛鍊身體,反而是在找病受。

 果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動。

 (sun over mountain)運動,讓咱們跟著太陽走吧

 鍛鍊雖是好事,但也要看準時間。

 晚上最好不練,早上鍛鍊要等太陽升起,還要註意避開大風大雨,大寒大暑。

 (Doctor)醫師提醒,一天也分四季,白天升發,像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養陰,要靜坐,要安

 
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